Tags Posts tagged with "raceala"

raceala

0 89

Pentru ca suntem in sezonul rece, este aproape inevitabil sa nu ne confruntam cu o raceala sau gripa. Formele usoare sunt absolut normale, iar medicii spun ca avem dreptul de raci de 4 ori intr-un an, chiar daca suntem sanatosi si sistemul nostru imunitar este unul puternic. Chiar daca te imbraci bine si incerci sa te feresti de raceala, este posibil sa contactezi virusul din aer, avand in jur foarte multe persoane care sunt deja bolnave. Afla ca nu trebuie sa te grabesti cu tratamentul medicamentos si cu atat mai putin sa apelezi la pastile fara un consult medical inainte. Niciun tratament nu trebuie luat dupa ureche.

Daca te confrunti cu o usoara raceala, adica te simti mai obosit, mai palid, iti curge nasul, ai putina febra ( peste 37 grade) si ai o stare apatica, incearca mai intai sa apelezi la cateva mici schimbari in alimentatia ta, macar pe perioada bolii. Este dovedit faptul ca anumite alimente ne ajuta sa trecem mai repede peste episoadele de gripa usoara, fara a mai trebui sa introducem medicamente in organismul nostru.

In primul rand, ar trebui sa renunti de tot la zahar si la alimentele care il contin. Zaharul are capacitatea de a incetini functionarea sistemului imunitar, ori tu chiar acum ai nevoie ca sistemul tau sa fie cel mai puternic si sa lupte cel mai tare. De asemenea, zaharul omoara bacteriile bune din intestine si distruge echilibrul florei intestinale, asa ca te vei putea trezi si cu alte tipuri de disconfort abdominal, acum, pe fondul sistemului tau imunitar deja slabit si atacat de raceala.

Pe perioada racelii, incercati sa consumati doar carbohidrati complecsi si sa renuntati la cei simpli, care dezechilibreaza sistemul imunitar. Puteti gasi carbohidratii buni in fructe, leguminoase, cereale integrale, paine. Consumati cat mai multe sucuri naturale, din fructe si legume, neindulcite. Totusi, nu exagerati cu fructele dulci, pentru ca sunt bogate in fructoza, iar aceasta nu va face bine. Va puteti baza pe citrice precum lamaia, portocala, mandarina, pomelo sau grepfruit, pentru ca oricum acesta este sezonul lor si se gasesc din plin in magazine.

Puteti suplimenta consumul de vitamina C prin aceste fructe cunoscute ca avand o cantitate mare din aceasta vitamina : macese, catina, coacaze, lamai sau consumand legume precum ardei iute, ardei verde, varza, broccoli.

Ce sa mananci ca sa scapi de raceala?

Pentru a va ajuta organismul, trebuie sa cresteti si consumul de zinc, dar nu prin suplimente sub forma de pastile, ci prin consumul de alimente precum: ficat, carne de vita, seminte de in, seminte de dovleac, fructe de mare, nuci, germeni de grau.Pentru ca in timpul unei raceli corpul transpira foarte mult, mai mult ca niciodata trebuie sa fiti atenti la consumul celor doi litri de apa zilnic. Trebuie sa consumati doi litri de apa si nu de lichide, pentru ca sucurile sau supele nu se pun la socoteala pentru cei doi litri.

Oricand de neplacut poate parea, consumul de ceapa si consumul de usturoi crud va poate ajuta in lupta cu raceala. Ambele sunt alimente antimicrobiene si consumate crude, in stare pura, va ajuta sa va intariti sistemul imunitar si sa iesiti invingatori in lupta cu microbii.In ceea ce priveste ceaiurile, sunteti incurajati sa consumati cat mai multe, iar plantele cele mai potrivite pentru tincturi sau infuzii sunt: musetelul, cimbrul, ghimbirul sau mugurii de pin. Daca nu va simtiti mai bine dupa acest tratament naturist, apelati la ajutorul medicului.