Slabeste sanatos, cu minime modificari in stilul tau de viata

Slabeste sanatos, cu minime modificari in stilul tau de viata

0 513
jogging si apa

Mai mult ca niciodata, la inceperea unui nou an, sa slabim natural este dorinta cea mai arzatoare din zilele noastre. Studiile efectuate de sociologi au aratat ca slabitul este cea mai frecventa rezolutie pe care femeile din toata lumea si-o fac la inceputul unui nou an. Daca te lupti cu cateva kilograme in plus de ceva vreme si daca nimic nu a functionat, inseamna ca nu ai facut modificari acolo unde trebuia. Este important sa mergi la cauza problemelor si sa schimbi ceva acolo, altfel orice dieta din lume ai incerca va da rezultate doar pe moment, iar rezolutia ta din noaptea dintre ani nu va deveni niciodata realitate.

jogging

Cu miscare, rezultatele sunt garantate

Chiar daca nu iti place, sportul si miscarea, in general, fac minuni pentru tine. Nu doar pentru silueta ta, cat si pentru starea ta de bine si creativitatea ta. Cand spunem sport, nu ne referim neaparat la mersul la sala sau la practicarea unui anumit tip de sport. Poti sa incepi sa mergi pe jos catre serviciu, sa renunti la televizor si sa incepi sa mergi prin parc, poti sa petreci mult mai mult timp liber in natura, sa te joci cu cei dragi sau cu copiii. Poti face alergari usoare in jurul casei sau in parc, sau poti face usoare exercitii cardio acasa, in timp ce asculti muzica sau te uiti la emisiunea ta preferata. Aceste gesturi mici si fara prea mare efort, dar facute in mod constant, vor aduce rezultate spectaculoase si numai beneficii asupra psihicului tau. Sportul facut in mod constant ajuta la secretia de dopamina si serotonina, hormoni responsabili cu starea de bine, cu pozitivismul.

Dar nici alimentatia nu este mai prejos

Dupa miscare, alimentatia este cea mai importanta. Ar trebui sa te bazezi pe o dieta bogata in fibre, cereale integrale, fructe si legume. Acestea sunt usor metabolizate de organism si aduc un aport mare de vitamine si substante necesare bunei functionari, toate aceste beneficii cu un aport caloric foarte scazut. Un mare avantaj al dietelor bazate pe alimente bogate in fibre este acela ca exista un control asupra senzatiei de foame. Fibrele induc senzatia de satietate, iar tu vei fi tentata sa mananci mai putin. De asemenea, o astfel de dieta ajuta la reglarea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale. Orice castig in greutate poate perturba tensiunea arteriala si nivelul de colesterol din organism.

fructe si legume

Dulciurile, puse mai deoparte

De asemenea, ar trebui inlocuit zaharul din alimentatie, complet, cu mierea de albine. Putini oameni stiu ca un gram de zahar ingerat se metabolizeaza in organism sub forma a doua grame de grasime. Nu e de mirare ca te poti trezi cu un surplus de kilograme sau cu depuneri inestetice de grasime, doar pentru ca iti place sa bei sucuri bogate in zahar sau esti mare amator de dulciuri si prajituri. Mierea este foarte gustoasa, dar mentine in limite normale nivelul glicemiei si previne aparitia diabetului. Consumata pe stomacul gol, alaturi de sucul de la o lamaie, mierea poate face minuni asupra siluetei, intensificand arderile din organism si ajutand la topirea depozitelor de grasime.

Un ultim pas pentru un slabit sanatos este hidratarea, extrem de importanta. In primul rand, consumul corespunzator de apa va grabi metabolismul si va ajuta la buna functionare a corpului. Mai apoi, el va intarzia senzatia de foame, astfel ca tu vei manca mai putin. Poti consuma apa si, in completare, ceaiuri din plante sau sucuri naturale de fructe, fara zahar sau alti indulcitori.