Cum sa ne detoxifiem dupa Sarbatori fara sa tinem o cura stricta?

Cum sa ne detoxifiem dupa Sarbatori fara sa tinem o cura stricta?

0 625
fructe kiwi detoxifiere

De obicei, dupa vacanta de iarna care include si sarbatorile, nivelul nostru de energie este scazut in mod evident. Este posibil sa ne simtim asa din cauza alimentatiei haotice sau bogate in grasimi si zaharuri, din cauza programului de somn, din cauza consumului de alcool sau, pur si simplu, din cauza ca ne simtim scosi din sistem si din rutina noastra zilnica de pana atunci. Daca ne confruntam cu aceste simptome, cel mai intelept lucru pe care il putem face este sa ne ascultam corpul si sa urmam o perioada de detoxifiere, in care sa consumam doar anumite alimente si sa renuntam complet la altele. Probabil ca esti deja familiarizat cu diverse retete de detoxifiere strict pe baza de sucuri, supe sau anumite fructe ce trebuie consumate exclusiv, o anumita perioada de timp. Acestea sunt eficiente, dar se pot dovedi a fi foarte greu de tinut. De aceea, iata o varianta mai usoara de detoxifiere, cu mai multe alimente permise spre consum.

detoxifiere ficat

Fructe si legume – dieta ideala

Bineinteles, cele mai bune alimente pe care le putem consuma sunt fructele si legumele. Acestea reprezinta o importanta sursa de vitamine si aduc corpului nostru foarte multe beneficii, cu un aport caloric scazut. Totusi, ar fi bine sa eviti fructele uscate, bananele si strugurii pentru ca au un aport ridicat de fructoza. Ar fi bine sa variati in dieta fructele si legume, ca sa evitati excesul de fructoza. Cele mai bune fructe sunt portocalele, lamaile, grepfrutul, pepenele verde, mango, kiwi, piersici si fructele de padure. Le puteti consuma ca atare sau sub forma de sucuri si smoothie-uri, alaturi de alte alimente permise. Dintre legume, ar fi bine sa evitati cartofii si sa va axati mai mult pe varza, anghinare, ardei gras, broccoli, sfecla, morcovi, castraveti, rosii, conopida, dovleac, spanac. Puteti sa gatiti aceste legume la cuptor sau la aburi, fara prajeli si fara ulei, sau le puteti consuma sub forma de sucuri sau salate proaspete.

Seminte de toate felurile pentru o viata mai sanatoasa

seminteFoarte eficiente in curele de detoxifiere sunt si semintele sau germenii de fasole. Incearca sa te axezi catre semintele linte, lucerna, naut, floarea soarelui, chia. Acestea pot fi consumate ca atare, in salate sau in forma de supe. Dupa gust, puteti face diverse retete care sa combine in orice fel aceste alimente de mai sus.

Dieta cu carne este si ea posibila

Daca vrei sa introduci in dieta ta si carne, poti sa apelezi la carnea slaba de pui sau curcan, la vanat sau la peste slab precum ton, somon, macrou. Insa, daca vrei ca detoxifierea ta sa fie cu adevarat eficienta, ar trebui sa limitezi aceste alimente la o singura masa si, eventual, nu in fiecare zi. Pentru salate sau pentru cuptor, foloseste doar ulei de masline extravirgin si ulei de cocos, foarte eficient si pentru curele de slabire si foarte slab in toxine.

Ceai in loc de orice alta bautura

Cat de des posibil consuma ceaiuri din plante, ceai verde cald sau rece sau ceai rooibos. Cafeaua de dimineata poate fi inlocuita cu ceai de papadie sau cu ceai verde. Este important sa consumi aceste bauturi neindulcite.

Pe toata perioada detoxifierii este total interzis consumul de alcool si de cereale care contin gluten sau carne grasa si produse lactate. Semipreparatele, mezelurile, orice fel de prajeala, produse de fast food sau de patiserie, dar si orice fel de prafuri, suplimente alimentare sau medicamente nu vor face decat sa iti saboteze cura de detoxifiere.

Daca vei urma aceste reguli simple din alimentatie, pentru minim doua saptamani, vei vedea rezultate foarte bune, iar corpul tau va elimina toate toxinele care ii incetinesc buna functionare.

NO COMMENTS

Leave a Reply