Cum sa iti reintri in forma dupa Sarbatori?

Cum sa iti reintri in forma dupa Sarbatori?

0 582
prima pagina

Perioada de dupa aceste sarbatori de iarna, adica inceputul de an, ar trebui sa fie una plina de energie si de pozitivism, tocmai pentru ca vorbim despre un nou inceput. In realitate, insa, orice revenire la serviciu si la rutina zilnica, dupa multe zile libere, vacanta, alimentatie haotica si petreceri, este mai degraba un chin. De ce ne ia asa mult sa ne revenim la viata de dinainte de vacanta? Si de ce ne simtim mai obositi, poate, decat atunci cand am plecat? Pentru ca s-a produs o schimbare in stilul nostru de viata, in rutina si in dieta zilnica, in orele de somn si in tot programul de pana atunci. E dificil sa iti reglezi programul, in asa fel incat sa te trezesti fresh la ora 7, daca tu nu poti adormi mai devreme de 1-2, asa cum procedai in vacanta, cand abia te intorceai de la petreceri. In orice caz, dificil sau nu, trebuie sa infruntam toate aceste probleme si sa ne punem pe drumul cel bun, altfel nu vom reusi sa ducem la bun sfarsit toate rezolutiile din noaptea dintre ani.

Un somn linistit si suntem ca noi

somn devreme

In primul rand, asa cum am mentionat si in descriere, primul pas este reglarea programului de somn. De vina poate fi tehnologia care ne tine cu ochii lipiti de televizor, de laptop sau de smartphone pana noaptea tarziu, insa, spre binele nostru, ar trebui sa inchidem totul si la ora 22 sa fim in pat. Bineinteles ca aceasta schema nu va functiona din prima, mai ales daca vii dupa multe zile in care ai adormit dupa miezul noptii, insa, daca perseveram, in maxim o saptamana, corpul nostru se va acomoda cu noul program de somn. In acest fel, dimineata la 7, cand suna alarma, te vei simti fresh si vei putea da randament la birou. Fara un somn bun si suficient, corpul nu are timp sa se regenereze, celulele afectate nu se pot vindeca, iar productivitatea si starea noastra de bine vor fi, in mod serios, afectate.

Nici o dieta sanatoasa nu trebuie uitata

Diet and exercise

Dupa ce am rezolvat cu somnul, trebuie sa ne concentram pe dieta. In cazul in care ai pus cateva kilograme in plus la sarbatori, trebuie sa le dai jos intr-un mod sanatos, cat mai repede. Este normal sa nu te mai simti la fel de energic daca esti nevoit sa cari in fiecare zi dupa tine 2-3 kilograme in plus. Adopta o dieta bazata pe fructe si legume, pe sucuri si supe si ia in considerare chiar posibilitatea urmarii unui stil de viata sanatos, printr-o minunata cura de detoxifiere. Cu siguranta, organismul tau iti va fi foarte recunoscutor. In plus, ar trebui sa iei cateva suplimente alimentare, sub forma unui complex de vitamine sau omega-3, foarte folositoare pentru buna functionare a corpului tau. Nu uita de consumul obligatoriu al celor doi litri de apa in fiecare zi si nu mai are rost sa spunem toate beneficiile acestei activitati.

Miscarea ramane esentiala pentru un stil de viata sanatos

Pentru ca am bifat dieta si somnul, urmatorul pas foarte important pe care trebuie sa il faci pentru a-ti intra in forma este miscarea. La fel de multa precum anul trecut, in caz ca erai prieten cu sportul, sau mult mai multa in cazul in care erai, mai degraba, o persoana sedentara. Incearca sa mergi cat mai mult, sa faci plimbari seara sau chiar sa apelezi la mersul pe jos pana la serviciu. De asemenea, reia mersul la sala sau cauta un sport care ti-ar face placere. Ce moment ar putea fi mai bun sa te apuci de tenis sau inot daca nu inceputul de an ?