Chiar si cei foarte ocupati pot manca sanatos

Chiar si cei foarte ocupati pot manca sanatos

0 28

In zilele noastre, nu este chiar asa de usor sa ne facem timp pentru  o masa completa, sanatoasa. In majoritatea cazurilor, servim o ceasca de cafea sau de apa minerala, un hamburger sau un produs de patiserie …. si cam atat.

Nu este deloc surprinzator faptul ca, de obicei, ne simtim obositi, epuizati si in mod regulat, contactam diversi virusi.

Nutritia este extrem de importanta! Daca nu consumati cantitatea potrivita de nutrienti, atunci organismul dumneavoastra nu va rezista.

Chiar si cele mai mici modificari in stilul tau de viata pot duce la rezultate excelente. Aici as dori sa impartasesc cateva dintre sfaturi de nutritie care nu necesita schimbari mari, chiar daca sunteti ocupati toata ziua.

Sa ai mereu cu tine o sticla de apa

Majoritatea dintre noi nu consuma zilnic suficienta apa, iar acest lucru poate cauza deshidratare si mai multe boli pe termen lung. Ar trebui sa beti cel putin 2-3 litri de apa zilnic pentru o hidratare corespunzatoare.

Cumparati o sticla mica si umpleti-o mereu cu apa! Pune-o langa tine si obisnuieste-te sa bei toata ziua.

Sa ai mereu in geanta o gustare

O gustare hranitoare, cum ar fi o fructa, banana, portocala, mer, smochine uscate sau gustarile facute de casa, sunt cele mai bune.

Mancati sanatos in timp ce va uitati la TV

Cele mai grave tipuri de alimente sunt in principal cele pe care le alegem cand suntem in fata televizorului. Daca scapi de aceste alimente de proasta calitate, veti face un pas important spre o viata mai sanatoasa.

Daca nu puteti sta fara a manca ceva, consumati gustari sanatoase. De exemplu, fructe, legume, nuci. Apropo, nu consumati apa minerala! Bea apa plata sau apa cu lamaie.

Savureaza un mic dejun sanatos

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Prin urmare, nu trebuie sa o neglijezi. Stiu, majoritatea dintre noi nu avem un mic dejun complet si proaspat. Exista suficiente alternative pentru un mic dejun sanatos. Aveti nevoie de o cantitate suficienta de nutrienti pentru a incepe ziua intr-un mod corespunzator.

Mergi la restaurante care gatesc mancare sanatoasa

Din fericire, exista mai multe restaurante care ofera mancaruri sanatoase facute din ingrediente de calitate. Daca nu aveti timp sa va gatiti felurile de mancare preferate, aceste restaurante sunt cea mai buna alegere. Ele sunt poate un pic mai scumpe, dar sanatatea intodeauna primeaza.

Bea ceai in loc de cafea

Sincer, iubesc cafeaua, dar o consum mereu fara zahar si nu fierbinte. Problema cu cafelele cumparate de la dozatoarele de pe strada este ca acestea sunt de obicei pline de zahar si alte ingrediente artificiale.

Pe de alta parte, ceaiul este la fel de bun; de la dozatoarele de pe strada se pot cumpara diverse tipuri de ceaiuri. Puteti sa va faceti ceai acasa, sa-l puneti intr-o sticla si sa o luati cu dvs. Dar nu folositi zahar.

Cel mai bun este ceaiul verde care are multe beneficii pentru sanatate si chiar ajuta la scaderea in greutate.

Acestea sunt cateva sfaturile de nutritie pentru oamenii ocupati. Da organismului tau ceea ce are nevoie si va functiona foarte bine.