Ce poti face impotriva unor migrene, fara a lua pastile?

Ce poti face impotriva unor migrene, fara a lua pastile?

0 926
migrena

Ai o gramada de treaba astazi, niste sarcini speciale de indeplinit la birou, cateva intalniri importante, cumparaturi si planuri cu cel mic. Ai avea nevoie de energie la maxim, insa puterea ta de concentrare este total data peste cap de o durere enervanta care nu iti da pace. Iti simti capul greu si te doare, parca, din ce in ce mai tare. Este foarte probabil sa te confrunti cu o migrena, iar daca nu e prima data cand ti se intampla, s-ar putea ca ceva din comportamentul tau sa permita instalarea si manifestarea acestora cat mai des.

Ce este migrena?

Migrenele sunt dureri de cap, constante sau pulsatile, care iti pot da peste cap intreaga activitate din acea zi. Desigur, ai putea da fuga la sertarul cu pastile sa iei o pilula care sa iti curme suferinta, insa, nu este atat de indicat sa apelezi foarte des la analgezice, mai ales ca acestea ar putea sa iti creeze dependenta la un moment dat. Iata ce ai putea face, pentru ca, pe viitor, sa eviti instalarea acestor stari de rau, care nu te lasa sa te bucuri de zilele tale fericite.

Vitamina B2 reduce migrenaEste bine sa privesti cu atentie dieta si meniul tau zilnic, pentru ca alimentele bogate in grasimi au rolul de a crea mai tarziu dureri de cap, la propriu.Evita pe cat posibil carnea foarte procesata, mezelurile, carnea si branza foarte grasa, ciocolata si orice alt aliment despre care stii ca este bogat in grasimi. Adopta o dieta sanatoasa si ceva mai usoara si nu vei scapa doar de durerile de cap, ci si de cateva kilograme in plus sau de alte probleme cu care te confrunti.

Miscarea si suplimentele alimentare

In acelasi registru, incearca sa faci cat mai multa miscare. Studiile au demonstrat ca oamenii care fac cel putin 15 minute de miscare in fiecare zi au cu pana la 40% mai putine migrene decat cei care sunt sedentari. Iesi in parc cu bicicleta, fa jogging dimineata sau chiar incearca sa mergi mai mult pe jos. Inotul este iarasi un sport care iti pune in miscare toti muschii si care reduce riscurile migrenelor. suplimente pentru migrenaIa suplimente alimentare, in special cele bogate in vitamina B2. Aceasta vitamina este recunoscuta pentru efectele benefice pe care le are asupra organismului, iar cei care o consuma in fiecare zi au declarat ca au foarte rar migrene.

Dar nici odihna nu este mai prejos

Un somn bun pentru migrena

Adormitul la ore tarzii, privitul foarte mult in televizor sau in ecranul laptopului sau al telefonului, toate aceste activitati favorizeaza instalarea migrenelor. Incearca sa iti faci un program bine pus la punct, bine organizat si sa te tii de el. Daca vei respecta regula de aur in ceea ce priveste somnul si relaxarea, direct proportionale cu orele de munca, in mod sigur vei fi scutita de aparitia durerilor de cap.

Este foarte important sa iei in serios aparitia migrenelor si sa fii atenta la simptome. Este normal ca uneori sa ne mai confruntam cu anumite dureri, insa daca ele devin foarte dese, din ce in ce mai puternice sau sunt insotite de stari de greata si ameteala, este esential sa consultam medicul. Putem apela si la analgezice, pentru ca ne ajuta pe moment, dar consumul lor des va duce la aparitia unor migrene din ce in ce mai puternice si mai dese. Este bine ca, mai intai, sa apelati la metode care nu implica medicatie si doar daca acestea nu dau rezultate sa ajungeti la pastile.