Articole

0 23
Alimente super sanatoase

Mancatul sanatos nu trebuie sa fie neaparat si plictisitor, pentru ca exista acum extrem de multe alimente care sunt sanatoase, dar si foarte gustoase.

Veti gasi in acest articol 50 de alimente incredibil de sanatoase, iar majoritatea dintre ele sunt surprinzator de delicioase.

1-6: Fructe si fructe de padure

Fructele si fructele de padure sunt printre cele mai populare alimente sanatoase din lume.  Asta nu e ceva iesit din comun, avand in vedere faptul ca au un gust incredibil. Fructele sunt de asemenea foarte usor de introdus intr-o dieta, deoarece acestea nu necesita aproape nici un fel de preparare.

1.Mere

Marul este un aliment bogat in fibre, vitamina C si numerosi antioxidanti. Acesta este un aliment complex, care este totodata perfect ca si gustare dintre mese.

2. Avocado

Aceste fructe sunt diferite fata de majoritatea celorlalte fructe, deoarece ele contin grasimi sanatoase in loc de carbohidrati. Fructele de avocado sunt catifelate, gustoase, si au un continut ridicat de fibre, potasiu si vitamina C.

3. Banane

Bananele sunt printre cele mai bune surse de potasiu din lume. Ele sunt totodata si o sursa importanta de vitamina B6 si fibre, devenind practic indispensabile oricui.

4. Coacaze

Coacazele nu doar ca sunt delicioase, dar sunt si printre cele mai puternice surse de antioxidanti din lume. fructe

5. Portocale

Portocalele sunt foarte cunoscute pentru continutul lor crescut de vitamina C. Totodata, ele au un continut ridicat si de fibre, antioxidanti si, mai mult decat atat, au un gust extraordinar.

6. Capsuni

Capsunile sunt extrem de nutritive si au un continut scazut de carbohidrati si calorii. Continutul lor de vitamina C, fibre si mangan este foarte ridicat, motiv pentru care sunt, fara doar si poate, printre cele mai delicioase alimente din cate exista.

Alte fructe sanatoase

Pe langa cele enumerate mai sus, mai exista fructe la fel de sanatoase, care insa nu au fost trecute in acest articol, cum ar fi ciresele, strugurii, fructele de grepfrut, kiwi, lamaile, mango, pepenii galbeni, piersicile, perele, ananasul, prunele si zmeura.

7. Oua

ouaOuale sunt printre cele mai nutritive alimente de pe planeta. Inainte ele erau considerate ca avand continut ridicat de colesterol, insa studii noi au scos la iveala faptul ca acestea sunt extrem de sigure si sanatoase.

8-10: Carne

Teoria care spune ca acest aliment este daunator nu este decat un mit. Carnea neprocesata, gatita usor, este una din cele mai sanatoase si nutritive mancaruri pe care le poti manca.

8. Carne slaba de vita

Carnea slaba de vita este printre cele mai bune surse de proteina care exista la momentul actual si, mai mult de atat, contine si un nivel crescut de fier. Iar in cazul unei diete sarace in carbohidrati, se recomanda.

9. Piept de pui raw meats

Pieptul de pui are un continut scazut de grasimi si calorii, insa contine un nivel crescut de proteine. Totodata, este o sursa importanta de nutrienti. Iarasi, nu va feriti sa mancati bucati de pui ceva mai grase daca nu obisnuiti sa consumati atat de multi carbohidrati!

10. Miel

Avand in vedere ca mieii sunt hraniti cu iarba, carnea acestora tinde sa contina un nivel foarte mare de acizi grasi Omega-3.

11-16: Nuci, seminte si arahide

In ciuda faptului ca au un continut ridicat de grasimi si calorii, studiile sugereaza ca nucile si semintele te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus.

Aceste alimente sunt crocante, complexe si pline de nutrienti importanti pe care multi dintre noi nu-i obtinem atat cat trebuie, inclusiv magneziu si vitamina E. Totodata, ele nu au nevoie de preparare, ceea ce este important deoarece le face mai usor de introdus in orice fel de dieta.

nuts and seeds11. Migdale

Migdalele sunt un tip de nuci foarte cunoscute. Acestea au un continut crescut de vitamina E, antioxidanti, magneziu si fibre. Studiile arata ca migdalele te pot ajuta sa pierzi in greutate si, mai mult de atat, au beneficii impresionante pentru un metabolism sanatos.

12. Seminte de chia

Semintele de chia sunt printre cele mai bogate in nutrienti alimente de pe planeta. O singura portie de aproape 30 g contine 11 grame de fibre si o mare parte din doza recomandata de magneziu, mangan, calciu, precum si multi alti nutrienti.

13. Nuci de cocos

Nucile de cocos sunt bogate in fibre si acizi grasi puternici numiti trigliceride cu lant mediu.

14. Nuci de Macadamia

Nucile de Macadamia sunt foare gustoase. Acestea sunt mult mai bogate in grasimi monosaturate si sarace in acizi grasi Omega-6 decat majoritatea celorlalte nuci.

15. Nuci

Nucile sunt extrem de nutritive si cu un continut bogat in fibre si tot felul de vitamine si minerale.

16. Alune

Alunele sunt extrem de gustoase si bogate in nutrienti si antioxidanti. Numeroase studii arata ca alunele te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Oricum, aveti mare grija cu untul de arahide. Are un continut crescut de calorii si este extrem de usor sa ajungi sa mananci cantitati mari din acest produs.

17-26: Legume

Legumele sunt printre cele mai concentrate surse de nutrienti din lume. Exista o gama larga disponibila si ideal ar fi sa consumati tipuri diferite de legume in fiecare zi.

17. Sparanghel sparaghell

Sparanghelul este o leguma foarte cunoscuta pentru unii. Are un continut scazut de carbohidrati si calorii, dar, in schimb, abunda de vitamina K.

18. Ardei gras

Ardeii grasi vin in diferite culori, inclusiv rosu, galben si verde. Sunt oarecum crocanti si au un gust destul de dulce. Pe langa toate astea, constituie o sursa nemaipomenita de antioxidanti si vitamina C.

19. Broccoli

Broccoli este o leguma crucifera care are gust atat de crud, cat si de gatit. Este o sursa excelenta de fibre, vitamina K si vitamina C si, mai mult de atat, contine o cantitate rezonabila de proteine in comparatie cu alte legume.

20. Morcovi

Morcovii sunt radacinoase foarte cunoscute peste tot in lume. Au un gust foarte placut si sunt destul de crocanti si, pe langa toatea astea, sunt bogati in nutrienti precum fibre si vitamina K. Mai mult, morcovii au un continut crescut de antioxidanti carotenoizi, acestia avand numeroase beneficii.

21. Conopida

Conopida este o leguma crucifera foarte versatila. Poate fi folosita pentru a pregati tot felul de retete sanatoase si, de asemenea, are un gust destul de bun si in starea sa naturala.

22. Castraveti

Castravetii sunt printre cele mai cunoscute legume. Au o cantitate redusa atat de carbohidrati, cat si calorii, si contin foarte multa apa. Cu toate astea, contin anumiti nutrienti in cantitati destul de scazute, inclusiv vitamina K.

23. Usturoi

Usturoiul este extrem de sanatos. Acesta contine alicina, un compus bioactiv cu efecte biologice puternice, inclusiv o functionare imbunatatita a sistemului imunitar.

24. Varza Kale

Varza Kale este foarte cunoscuta de cativa ani incoace, si nu degeaba. Este foarte bogata in vitamina K, vitamina C, fibre si multi alti nutrienti. Este ideala pentru a o adauga in salate si diverse retete.

25. Ceapakale

Ceapa are o aroma foarte puternica si este foarte des folosita in prepararea diferitelor mancaruri. Aceasta contine un numar de compusi bioactivi despre care se crede ca aduc numeroase beneficii asupra starii noastre de sanatate.

26. Rosii

Rosiile sunt de obicei clasificate ca fiind legume, desi ele sunt, practic, fructe. Sunt foarte gustoase si contin nutrienti preum potasiu si vitamina C.

Si mai multe legume sanatoase

Despre acestea nu am scris in text, insa sunt, de asemenea, foarte sanatoase: anghinare, varza de Bruxelles, varza, telina, vinete, praz, salata verde, ciuperci, ridichi, dovlecei, zucchini.

27-32: Peste si Fructe de mare

Pestele si alte fructe de mare sunt foarte sanatoase si pline de nutrienti. Acestea sunt in mod special bogate in acizi grasi Omega-3 si in iod, doi nutrienti de care majoritatea dintre noi nu avem parte atat cat ar trebui.seafood

Studiile de specialitate arata ca persoanele care consuma majoritatea alimentelor din mare (in special peste) au tendinta de a trai mai mult si de a avea un risc mai scazut de a dezvolta mult afectiuni, inclusiv de natura cardiaca, dementa sau chiar depresii.

27. Somon

Somonul este un tip de peste uleios, incredibil de cautat pentru consum, in special datorita gustului sau grozav, dar si cantitatii crescute de nutrienti, inclusiv proteine si acizi grasi Omega-3. Contine, de asemenea, si vitamina D.

28. Sardine

Sardinele sunt pesti micuti, uleiosi, si se afla printre cele mai nutritive alimente pe care le poti manca. Contin cantitati mari din majoritatea nutrientilor necesari corpului omenesc.

29. Crustacee

Crustaceele nu sunt consumate foarte des, ceea ce este mare pacat deoarece acestea contin mai multi nutrienti decat aproape orice alta mancare. Se situeaza aproape pe acelasi loc cu organele provenite de la animale cand vine vorba de densitatea nutrientilor. Crustaceele comestibile includ scoicile, molustele si stridiile.

30. Creveti

Crevetele este un soi de animal marin. Are tendinta de a avea cantitati reduse de grasimi si calorii, dar abunda in proteine. Este, de asemenea, bogat in alti diversi nutrienti, inclusiv seleniu si vitamina B12.

31. Pastrav

Pastravul este un alt tip de peste uleios, foarte delicios, asemanator somonului.

32. Ton

Tonul este la mare cautare in tarile vestice, mai ales datorita continutului scazut in grasimi si calorii, dar crescut in proteine. Este ideal pentru cei care doresc un plus de proteine in dietele lor, in timp ce mentin caloriile la un nivel scazut.

33-35: Cereale

Cerealele au ajuns in ultima vreme un subiect de discutie foarte des intalnit, in principal datorita faptului ca acestea sunt considerate a fi o mancare interzisa in dieta Paleo. Cu toate astea, este o greseala sa punem laolalta toate cerealele. Exista multe tipuri diferite de cereale, iar unele dintre ele sunt foarte sanatoase.

Retineti doar ca acestea au un continut ridicat de carbohidrati, ceea ce inseamna ca nu sunt recomandate in cazul unei diete low-carb.

grains33. Orez brun

Orezul este una din cele mai vechi cereale si, in prezent, reprezinta o mancare esentiala pentru mai mult de jumatate din populatia lumii. Orezul brun este destul de nutritiv, avand o cantitate rezonabila de fibre, vitamina B1 si magneziu.

34. Ovaz

Ovazul este extrem de sanatos. Acesta este bogat in nutrienti si contine, de asemenea, fibre numite beta-glucani, acestea din urma fiind cunoscute a avea numeroase beneficii.

35. Quinoa

Quinoa a devenit in ultimii ani foarte cunoscuta printre persoanele cu o constiinta sanatoasa. Este o cereala gustoasa, cu un continut bogat de nutrienti precum fibre si magneziu. Totodata, aceasta este o sursa excelenta de proteine.

36-37: Painea

Majoritatea oamenilor consuma foarte multa paine. Pentru cei care vor sa adopte o dieta mai sanatoasa pentru prima oara, poate fi extrem de provocator sa gaseasca ceva de mancat in loc de paine.  Din fericire, exista mai multe optiuni sanatoase disponibile in ziua de astazi.

36. Painea Ezekiel Sliced bread with sunflower seeds and sesame on a plate

Painea Ezekiel e posibil sa fie cea mai sanatoasa paine pe care o poti cumpara de la magazin. Este facuta din cereale integrale organice, germinate, si contine, pe deasupra, mai multe tipuri de leguminoase.

37. Paine low-carb de casa

Cea mai sigura alegere pentru o paine sanatoasa este ceva ce faci tu singur. Asa ca, cel mai bine este sa va alegeti o reteta de paine sanatoasa, fara gluten, si cu o cantitate scazuta de carbohidrati si sa incepeti treaba.

38-40: Leguminoase

Leguminoasele contituie o alta grupa de alimente care au fost date de-o parte in ultima vreme. Este adevarat ca leguminoasele contin anti-nutrienti, substante care pot interfera cu digestia si absorbtia de nutrienti. Cu toate astea, acesti anti-nutrienti pot fi eliminati prin o preparare termica corespunzatoare a leguminoaselor inainte sa le consumati.

38. Fasole verde

Fasolea verde este foarte cunoscuta si apreciata in tarile vestice, in special datorita continutului ridicat de fibre.

39. Fasole

Fasolele contin o cantitate mare de vitamine si minerale si, mai mult de atat, sunt bogate in fibre. Trebuie doar sa va asigurati ca le gatiti cum trebuie, deoarece sunt toxice in stare cruda.

40. Linte

Lintea este o alta leguma foarte cunoscuta. Aceasta are un continut foarte crescut de fibre si se afla printre cele mai bune surse de proteine vegetale. Totodata, lintea are un gust delicios si o textura multumitoare.

41-43: Lactate

Multi oameni nu pot tolera produsele lactate. Cu toate astea, pentru persoanele care le tolereaza, acestea sunt o sursa sanatoasa de diversi nutrienti importanti.

Produsele lactate nedegresate par a fi cele mai bune, iar studiile arata ca persoanele care consuma lactate nedegresate au un risc mai scazut de obezitate si diabet de tip 2.

dairy_products_1Daca lactatele provin de la animale hranite cu iarba, atunci asta ar putea fi si mai bine.

41. Branza

Branza este incredibil de nutritiva, iar o singura felie contine cam aceeasi nutrienti ca si o cana plina cu lapte. Este, de asemenea, unul din cele mai delicioase alimente pe care le poti manca.

42. Lapte integral

Laptele integral are un continut ridicat de vitamine, minerale, proteine animale de calitate si grasimi sanatoase. Este una din cele mai bune surse de calciu.

43. Iaurt

Iaurtul este facut din lapte care a fermentat prin adaugarea bacteriilor vii in el. Are multe din aceleasi efecte sanatoase ca si laptele, cu exceptia beneficiilor aduse de bacteriile probiotice.

44-46: Grasimi si uleiuri

Razboiul impotriva grasimilor este pierdut, iar multe grasimi si uleiuri s-au intors sub forma unor mancaruri sanatoase.

44. Unt provenit de la vaci hranite cu iarba

Untul provenit de la vacile care au fost hranite cu iarba este bogat in multi nutrienti importanti, inclusiv vitamina K2.

45. Ulei de cocos

Uleiul de cocos este bogat in acizi grasi puternici numiti trigliceride cu lant mediu. Acesta ar putea avea beneficii pentru boala Alzheimer si s-a demonstrat ca te poate ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen.

46. Ulei de masline extra virgin 22-Best-Benefits-Of-Olive-Oil-Jaitun-Ka-Tel-For-Skin-Hair-And-Health

Uleiul de masline extra virgin este cel mai sanatos ulei de pe pamant. Contine grasimi monosaturate benefice pentru inima si are un continut bogat in antioxidanti cu puternice beneficii pentru sanatate.

47-48: Tuberculi

Tuberculii sunt organele de stocare ale unor plante. Acestia tind sa contina un numar de nutrienti benefici.

47. Cartofi

Cartofii sunt o mancare foarte cunoscuta peste tot in lume. Acestia contin potasiu si cate putin din aproape fiecare nutrient de care avem nevoie, inclusiv vitamina C.

Sunt, de asemenea, incredibil de satiosi. Un studiu a descoperit ca daca ii fierbem acestia sunt, de departe, cele mai satioase alimente din cele 38 care au fost testate.

48. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt printre cele mai delicioase alimente amidonoase pe care le poti manca. Acestia sunt bogati in antioxidanti si tot felul de nutrienti sanatosi.

49. Otet de mere

Otetul de mere este incredibil de popular prinre cei ce mananca sanatos. Studiile arata ca acesta poate ajuta in cazurile de glicemie scazuta si poate duce la o scadere modesta in greutate.

Este grozav ca si dressing pentru salate, dar si pentru a adauga savoare mancarurilor.

50. Ciocolata neagradark chocolate

Nu doar ca ciocolata neagra este cel mai delicios aliment din lista, dar s-ar putea sa fie si cel mai sanatos.

Ciocolata neagra este bogata in fibre si magneziu si este una din cele mai puternice surse de antioxidanti existente.

 

0 457

c d b

Gata! Am luat vacanta, iar concediul se apropie cu pasi rapizi. Marea majoritate a romanilor aleg sa mearga la mare sau la plaja, indiferent de loc (munte, piscine, strand). Drept urmare, costumul de baie este un must have in sezonul cald si este important, pe langa faptul ca acesta trebuie ales in functie de conformatie, sa fie unul la moda. Iata care sunt tendintele pe anul 2016.

  1. Sportiv

Din fericire, a devenit un trend sa ai o viata activa, iar designerii au tinut cont si au lansat multe modele de costume de baie sport, dintr-o bucata.

costm sportsport

  1. Decupajele

Decupajele sunt la mare cautare in acest an, indiferent daca taieturile sunt geometrice, gaurite sau in fasii. Avantajul acestor piese este ca sunt foarte confortabile, modeleaza trupul si iti ofera posibilitatea de a bronza doar partile trupului pe care le doresti. In plus, sunt foarte chic si puteti sa le purtati si la piscina in sezoanele mai reci.

decupatdecupat 2

 

  1. Topuri

Dupa cum spunem, stilul sport este in trend, dar aici nu ne referim la costumul tip body, ci la cel din doua bucati: bustiera si bikini. Aici gasiti o varietate mare de modele care sunt si deosebite, diafane sau indrazete, pastrand linia sport.

bustierabustiera 2

  1. Crosetat

Costumul de baie crosetat a fost tot timpul prezent in tendinte, practic este un clasic. Anul acesta au aparut modele moderne, iar inovatia vine din faptul ca nu trebuie sa fie ambele crosetate ci doar una din piese, oferindu-va posibilitatea de a putea sa combinati mai multe materiale.

crosetatcrosetat 2

  1. Materiale alternative

Daca pana acum costumele de baie erau majoritatea din elastan, anul acest puteti achizitiona unul din denim, metalic sau catifea. Cu un astfel de costum de baie, cu siguranta toate privirile vor fi atintite asupra dumneavoastra. Dezavantajul acestora este ca nu puteti intra in apa cu ele, dar sa recunoastem ca in unele zile nu avem dispozitie sa intram in apa, ci doar dorim sa stam la plaja. Pentru acele momente este potrivit acest tip de costum de baie.

material diferitdiferit

 

  1. Macrame

Aceste costume de baie sunt cu adevarat o aparatie. Partea superioara este „crosetata” , intortocheata, adevarate modele de labirint. Avantajul acestora este ca puteti sa le purtati si extra plajei, deoarece merg de minune cu o pereche de pantaloni scurti din denim.

impletit 2impletit

  1. Costume de baie fara bretele

Deasemenea o noutate, costumele de baie intregi si fara bretele sunt extraordinar de feminine si permit un bronz uniform pe umeri si decolteu.

intregintreg 2

  1. Sutienul in zig-zag

Acest model de costum de baie are baza sutienului foarte lunga, pentru a o putea infasura in jurul trunchiului. Efectul este foarte frumos si deosebit, iar acest model este ideal pentru cele care au piepul mai mic, pentru ca ofera senzatia de volum.

banda

banda 2

 

0 301

Cum sa obtineti un bronz perfect cu ajutorul uleiurilor naturale

bronz

 

Una dintre cele mai bune metode de a obtine o piele radianta si sanatoasa este sa te expui la soare, bineanteles in orele indicate de medici (pana in 10:30 si dupa 17:00). Organismul uman are mare nevoie de vitamina D3, deoarece acesta nu poate produce foarte multa, iar iarna nu prea avem acces la soare, care este cel mai bun furnizor. Bronzul este foarte dorit atat de femei, cat si de barbati, deoarece, de ce sa nu recunoastem, acel cafeniu atenuiaza celulita, elentualele cicatrici si pielea are un aspect foarte frumos. Mai trebuie precizat ca foarte multe boli de piele pot fi tratate prin expunerea la soare.

Stim cu totii ca soarele, pe langa beneficiile pe care le aduce, poate fi si daunator daca nu ne protejam pielea cu creme care au SPF. Din pacate, marea majoritate a acestor lotiuni sunt adevarate bombe de chimicale, iar cele care sunt mai „light” la acest capitol sunt exagerat de scumpe. Din aceste motive va recomand sa luati serios in considerare folosirea uleiurilor naturale, care sunt lipsite de elemente toxice pielii, dar sunt un adevarat elixir de sanatate pentru pielea dumeavoastra.

In continuare va propun o serie de uleiuri naturale, indicate pentru expunerea la soare, pe care le puteti folosi in combinatii sau individual, in functie de preferinte si nevoi.

  1. Uleiul de cocos

Uleiul de cocos a devenit unul dintre cele mai populare uleiuri datorita beneficiilor extraordianre pe care le aduce pielii. Cu toate ca acesta este in stare solida, in contact cu caldura devine lichid si este absorbit usor de piele. Nu doar ca hidrateaza si hraneste pielea, dar ofera protectie solara datorita SPF de 2-8. Din cauza SPF-ului scazut pe care acesta il are este recomandat pentru pielea normala (nu foarte alba). Cautati sa achizitionati uleiuri de cocos  obtinute prin presare la rece. Asidurati-va ca pe ambalaj este mentionat ca este virgin, in caz contrar acesta nu va avea efectul scontat.

  1. Uleiul de masline

Uleiul de masline este foarte apreciat in gastronomie datorita nutrientilor pe care acesta ii contine si pentru rezultatele oferite in diete de slabit, dar acesta este foarte benefic pentru par si piele, pentru ca are o concentratie mare de vitamina E. Acesta hidrateaza optim pielea, este antioxidant si  previne arsurile solare, deoarece are un SPF 2-8. Ca si in cazul uleiul de cocos, cautati inscriptia „extra-virgin”, care certifica faptul ca este obtinut din prima presa.

  1. Uleiul de avocado

Avocado este un aliment incredibil de sanatos datorita vitaminelor A, D, B6, magneziu, cupru fier, acid folic si aninoacizi. Grasimile monosaturate pe care acesta le contine joca un rol important in reglarea colesterolului. Modul de producere este similar cu cel al uleiului de masline, dar ca acesta este mai vascos. Uleiul de avocado este folosit cu succes in cosmetica datorita faptului ca are proprietati nutritive, de hidratare, emolient, antirid si regenerante, dar si pentru faptul ca are SPF 4-10. Pentru ca este bogat in sterolini (steroizi ai plantelor) atenueaza petele care apar odata cu varsta sau cele produse de soare. In plus, dintre toate uleiurile vegetale, acesta este cel mai usor absorbit de piele.

bronz 2

  1. Uleiul de aloe vera

Aloe vera este recunoscuta mondial pentru avantajele aduse medicinei. Contine vitamine si minerale care intaresc sistemul imunitar si trateaza arsurile provocate de soare si nu numai, accelerand procesul de vindecare a pielii. Acesta este unul din motivele pentru care este recomandat a fi folosit inainte de expunerea la soare, deoarece este mai bine sa prevenim decat sa tratam. Acest ulei de aloe vera nu are SPF, drept urmare este recomandat a fi folosit in combinatie cu alt ulei natural.

  1. Uleiul de argan

Uleiul de argan hidrateaza pielea in profunzime si o calmeaza, iar vitamina E pe care acesta e contine din plin ajuta la eliminarea petelor de imbatranire sau cauzate de soare. Acesta protejeaza excelent pielea de razele nocive, regenereaza pielea (efect anti-age) si regleaza excesul de sebum. Asemenea uleiului de aloe vera, daca il folositi inainte de a sta la plaja, este bine sa il combinati cu un ulei care are si SPF.

  1. Uleiul de morcov

Cosmeticienii sustin ca uleiul de morcov ar trebui sa fie prezent in toate cremele, deoarece este foarte bogat in vitamine, antioxidanti, acizi grasi esentiali si beta-caroten. Acesta pregateste pielea pentru expunerea la soare, o regenereaza si asigura un bronz uniform si de durata. Uleiul de morcov are SPF 38- 40, o protective foarte mare, mai ales pentru copii.

  1. Uleiul de catina

Uleiul de catina este bogat in vitamina E, beta-caroten si vitamina C, fapt care il fac un excelent factor de protectie solara. Acesta are puterea de a regenera celulele, este antioxidant, anti-age si un veritabil regenerant. Pentru ca, de obicei, acesta se prezinta in sticlute mici si este foarte puternic, puteti sa il picurati in alt ulei vegetal sau in crema preferata.

  1. Uleiul de susan

Se spune ca uleiul de susan este de trei ori mai bun decat cel de masline, si daca ne uitam atent la elementele pe care acesta le contine, cam dam dreptate acestei afirmatii. Contine vitamina E, fier, cupru, fosfor si antioxidanti. Acesta intarzie efectele de imbatranire a pielii, o  hidrateaza in profunzime, o regenereaza, ofera protectie solara (SPF 4) si grabeste procesul de bronzare. In plus, acesta este absorbit rapid de piele si nu lasa pelicula grasa. Ca bonus, uleiul de susan este folosit des in masaj, pentru ca are efect afrodisiac.

  1. Unt de cacao

Untul de cacao contine o cantitate generoasa de antioxidanti, hidrateaza intens (fara a bloca porii), regenereaza pielea, datorita vitaminelor A si E si stimuleaza sinteza colagenului. Pe langa aceste beneficii, untul de cacao are ca factor de protectie natural SPF 10 si asigura un bronz frumos si uniform si, nu in ultimul rand, sanatos.

  1. Uleiul de zmeura

Uleiul de zmeura contine antioxidanti si acizi grasi care sunt benefici pielii. Are proprietati de regenerare a pielii (foarte bun efect anti-age), este antiinflamator si cicatrizant. Uleiul de zmeura contine filtre care protejeaza pielea de razele UVA si UVB si are un factor de protectie extraordinar de mare SPF 28-50. Din aceste motive este indicat pentru toata familia, indeosebi pentru protectia copiilor.

0 319

 

Fiecare femeie merita sa se simta confortabil in sutienul sau. Sutienele le gasiti intr-o mare varietate de forme, marimi, materiale si culori, iar acest aspect poate fi naucitor, mai ales atunci cand nu stiti ce vreti, de unde sa incepeti sau ce vi se potriveste. Daca invatati corect masuratorile si va familiarizati cu masura si forma pieptului dumneavostra, veti fi capabila sa va gasiti sutienul ideal, in cel mai scurt timp.

1. In cautarea marimii perfecte

a. Alege un sutien confortabil si bine montat.

Acesta nu ar trebui sa lase “santuri” pe laterale, iar mameloanele ar trebui sa fie la jumatatea distantei dintre cot si umar. In cazul in care acesta este mai mica, ajustati bretelele.

b. Masurati corect circumferinta de sub sani.

Pozitionati-va in picoare in fata unei oglinzi si cu un cemtimetru masurati zona de sub piept si notati valoarea. Centimetrul trebuie sa fie paralel cu podeaua. Foarte important este sa nu strangeti prea tare (ca un corset), dar nici prea slab. Daca ridicati mainile, sutienul nu ar trebui sa plece de sub sani. Cu toate ca majoritatea femeilor cred ca bretelele au cel mai important rol, nu este deloc asa. Baza sutienului este cea mai importanta si ea ar trebui sa sustina greutatea, in caz contrar vor aparea dureri de spate si de umeri.
De exemplu, daca sub sani masurati 72 de cm, inseamna ca marimea este de 70, deoarece indicele sunt trecute din 5 in 5 cm (70, 75,80, etc.)

masurare-sutien
c. Masurati circumferinta sanilor.

Infasurati metrul in jurul sanilor la punctul maxim de masuratoare, apoi notati. Reperul ar trebui sa fie mameloanele. Deoarece marimea sanilor este influientata de perioadele de menstruatie sau de balonare, indicat ar fi sa faceti masuratorile in afara acestor perioade, cand sanii sunt in forma lor normala.

d. Calculati dimensiunea

Scadeti dimensiunea benzii de sub sani cu dimensiunea sanilor, astfel rezultand marinea corecta a sutienului dupa cum urmeaza:
• diferenta mai mica de 13 cm atunci purtati marimea A;
• intre 14 cm si 15 cm marimea B;
• intre 16 cm si 17 cm marinea C;
• Intre 18 cm si 19 cm marimea D;
• Peste 20 de cm marimea E sau F.
Dcaca revenim la exemplu anterior rezulta ca purtati 70C.

sutien corect
e. Apelati la un profesionist

Daca sunteti nesigura de masuratorile facute, cel mai bine este sa apelati la ajutorul consilierului de vanzari, deoarece acest aspect face parte din munca lor.

2. Asigurati-va ca va vine perfect

 

a. Partea de inchidere trebuie sa fie fix pe coloana vertebrala, iar carligele nu trebuie sa va jeneze in nici un fel. Deasemenea nici balenele nu trebuie sa va provoace discomfort. Acestea trebuie sa urmareasca perfect linia sanilor.
b. Mare atentie la materialul si modelul pe care il alegeti. De preferat este sa fie 100% bumbac si fara model (flori, pietre, etc), deoarece pot crea discomfort si, cu toate ca sunt ochioase, nu le puteti purta pe sub haine mulate.

c. Dupa ce ati cumparat sutienul potrivit, orientati-va si pentru unul special pentru activitatile sportive, deoarece sustinerea trebuie sa fie una foarte buna pentru a nu afecta elasticitatea pieptului.

SOCIAL

76FansLike
12Subscribers+1
0FollowersFollow